片脚を階段に乗せる。

前傾して、踏み出した脚にしっかり体重を移動させる。

もう片方の脚も段の上に引き上げる。

重心をしっかり移動させず、普通に階段を上ってしまうと、筋肉への刺激が少なく、十分な効果が上がりません。

一段抜かして二段目に脚を乗せるなど、段差を大きくするとさらに負荷が掛かって、運動強度が高まります。

刺激する筋肉に意識を向けると、より筋トレ効果がアップします。