無理なく誰でもできる！日常ながら運動 11月

意識して家事の動きを工夫するだけで、エネルギー消費量はグーンと上がります。メタボリックシンドロームを始めとした生活習慣病の予防を、「いつでも・どこでも・すぐできる」日常ながら運動で始めましょう！

基礎代謝アップ、太もも前後、おしり

背中は曲げず、ひざをしっかり曲げて取る。

腕、肩、胸、背中、ふくらはぎ、肩こり予防、ストレス解消

つま先立ちをすればふくらはぎにも効く。

わき腹、冷え・便秘予防

両手をそろえて行う。

スクワットは下半身の大きな筋肉を鍛える理想的な運動です。昔の日本人は、正座姿勢・布団を敷くなどで、スクワットに通じる動作を自然に行っていました。床の物を拾うとき、片づけるとき、意識してひざをしっかり曲げてしゃがみ、立ち上がるクセを身につけると、おのずと動作が日常ながら運動につながります。