無理なく誰でもできる！日常ながら運動 8月

メタボリックシンドロームのサインとなるお腹周りは、デスクワーク中でもさりげなく鍛えることが可能です。メタボリックシンドロームを始めとした生活習慣病の予防を、「いつでも・どこでも・すぐできる」日常ながら運動で始めましょう！

基礎代謝アップ、お腹、腰痛・冷え予防

最初に息を吐きながらお腹をへこませ、力を込めてから後ろに倒す。

: 背中をやや丸め、お腹に力を込めてへこませ、両足を床から浮かせて10秒キープしてからもとに戻す。余裕があれば両足をゆっくりと胸のほうに引き寄せるとさらに下腹部に効果的。

基礎代謝アップ、下腹部、腰痛・冷え予防

きつい場合は、上体を後ろに傾けて行う。

わき腹、冷え・むくみ予防

デスク側の足を上にして組むとさらに効果的！

忙しくて時間が取れなくて、運動を続けられず断念した経験はありませんか？
日常ながら運動は、日常生活活動に100％重ね合わせて行うので特別な時間を取る必要がありません。思い立ったときにすぐできるのが、日常ながら運動のメリット。「明日やろう、あとでやろう」という考えもなくなります。