無理なく誰でもできる！日常ながら運動 3月

寝る前には心身をリラックス。1日を通して頑張った心身を癒すことで、気持ちよく入眠できます。メタボリックシンドロームを始めとした生活習慣病の予防を、「いつでも・どこでも・すぐできる」日常ながら運動で始めましょう！

: 背筋は伸ばしたまま目を閉じ、息を吐きながら、かかとを徐々に手前に引き寄せる。さらに上体を前にゆっくり倒して静止する。ひじで太ももの内側を軽く押し、股関節の周辺を伸ばす。

股関節、ストレス解消

背筋を伸ばしたまま前に倒す。

わき腹、腰痛・便秘予防、ストレス解消

両肩を浮かせない。

全身、冷え・むくみ予防、ストレス解消

ゆったりした気持ちで行うと、すっきり入眠できる。

疲労を感じると、すぐに横になって体を休ませようとしていませんか？　しかし現代の仕事は、肉体疲労よりも手先の部分疲労や眼精疲労、肩・腰の緊張疲労、精神疲労が多くなってきています。そんな疲労を解消するには適度に体を動かすことが効果的で、それ自体が気分転換にもなります。