無理なく誰でもできる!日常ながら運動
監修:長野 茂(フィットネス研究所・日常ながら運動推進協会 代表)
  • 4月 いつでもどこでも姿勢を正そう
  • 5月 全身をほぐして目覚めスッキリ
  • 6月 移動中の運動効果アップ!
  • 7月 イスを使って下半身を強化
  • 8月 イスを使ってお腹を強化
  • 9月 上半身をカンタンに強化
  • 10月 掃除ついでに筋力アップ
  • 11月 洗濯中の「ながら」スポット
  • 12月 調理・片づけ中にエクササイズ
  • 1月 テレビを見ながらカンタン実践!
  • 2月 室内で「立つ・動く」ときを有効活用
  • 3月 寝る前に心身をリラックス

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