❝ハッピータイム❞がくれる3つの効果

これまでの産業医の経験から分かったことがあります。同じストレスを受けても、対処の仕方がうまい人は、好きなことをしている、もしくは、好きな趣味で気分転換できる❝幸せな時間（ハッピータイム）❞があることです。

好きなことをする効果は3つ。その1つめは、夢中になれて、気分がよくなることです。好きなことをしている間は、嫌なことも心の重荷も忘れられます。そして適度に疲れ、寝つきもよくなるのではないでしょうか。また、好きなことをしていると自己肯定感が育ち、ストレス耐性が高まります。

2つめは、好きなことをしていると、何事も他人のせいにも、自分のせいにもし過ぎない、思考のバランスが整うことです。テニスが好きな人は、試合に負けても原因をコートのせいにしたり、自分を責め過ぎたりもしません。もっと上手になりたいという気持ちは、物事の原因を謙虚に客観的に分析する思考を育てます。このようなバランス思考が、日常生活の中のストレス対処にもいきてくるのです。

3つめの効果は、「仲間」と「居場所」が持てること。たとえ会社や家庭で居場所がなくなるようなことがあっても、「あそこに行けば仲間が支えてくれる」という居場所、心のよりどころとなる場所があれば、安心です。セルフケアの1つ、相談相手を持つことにもつながります。ぜひ、好きなことをたくさんつくっておきましょう。そのためのワークを下にご紹介します。