タオルストレッチ｜股関節を柔らかく保つ 3分エクササイズ

監修

筋肉デザイナー／
NSCA認定パーソナルトレーナー
藤本陽平ふじもとようへい

1976年生まれ。自分の力で体調を整える「ナチュラルムーブメント」を提唱。股関節ストレッチスタジオ「Natural Movement」を主宰。運動指導を行う他、テレビ、雑誌などで幅広く活躍中。著書に『股関節スローストレッチ』『美ボディ股関節スローストレッチ』（新星出版社）などがある。

あおむけに寝て両手でタオルの両端を持ち、
左足裏にタオルをかけ、
天井に向けて真っすぐ脚を伸ばす。

左手でタオルの両端を持ち、
右手は腰に置く。

左手でタオルをつかみながら、ゆっくりと左脚を左側へ倒していく。脚を床につけない状態で30秒キープして1の状態に戻す。

右手でタオルの両端を持つ。
左腕は真横に伸ばす。

上げた左脚をゆっくりと右側へ倒す。
足先を床につけた状態で30秒キープする。
1の姿勢に戻す。