健康ストレッチは柔軟性の向上が目的ではありません。体の柔軟性は個人差が大きく、誰でも大きく曲げたり、開いたりできるとは限りません。大事なことは文字通り筋肉を「ストレッチ＝伸ばす」ことです。硬いからこそ少しでも伸ばせば健康効果が上がると心得ましょう。
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| 両足をそろえていすに浅く腰かけ、背筋を伸ばして顎を引き、お腹をへこませます。正面を向いたまま反動をつけずに、両手をそろえていすの横にタッチする。 |
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| 余裕があればさらに大きくねじって、背もたれの横、さらに後ろにタッチする。 |
監修：長野 茂（フィットネス研究所・日常ながら運動推進協会 代表）