腹筋（腹直筋）にゆっくりと刺激を与え、伸びて
カチカチになった筋肉に弾力を取り戻しましょう。
血行を良くすることで、脂肪がつきにくい体質づ
くりを目指します。
膝を立ててあおむけになり、クッションを膝の間に挟む。両腕を伸ばし、両手を太ももに乗せる。
太ももに両手を沿わせながら、5秒かけて上体を起こす。両手を太ももに沿わせたまま、5秒かけて上体を床に下ろす。
膝を立ててあおむけになり、クッションを膝の間に挟む。
両手は頭の後ろで組み、息を吐きながら5秒かけて上体を起こす。
息を吸いながら、5秒かけて上体を床に下ろす。
指導
パーソナルトレーナー・健康運動指導士
池田佐和子 いけだ さわこ
フィットネスクラブや企業の健康づくり、障害予防のためのプログラムを提供。トレーナーの教育やセミナー活動にも力を注ぐ。著書に『池田佐和子の1週間でかんたんスロトレ』（NHK出版）、『関節ほぐしストレッチ』（主婦と生活社）など。
衣装協力：チャコット