肩甲骨回りの筋肉をほぐしながら、
背中の筋肉を鍛えます。姿勢の悪さを改善でき、
背中の引き締めに効果があります。
タオルを引き下げるときに頭を下げてしまうと、背中が曲がって肩甲骨が十分に動かせなくなってしまいます。
両手でタオルの端の方を持ち、息を吸いながら両腕を頭上に伸ばす。両手の幅は、肩幅の1.5倍くらいを目安に。
息を吐きながら、5秒かけてタオルを首の後ろまで引き下げる。このとき、肩甲骨をぐっと中央に寄せるように行うこと。5秒かけて1に戻る。
指導
パーソナルトレーナー・健康運動指導士
池田佐和子 いけだ さわこ
フィットネスクラブや企業の健康づくり、障害予防のためのプログラムを提供。トレーナーの教育やセミナー活動にも力を注ぐ。著書に『池田佐和子の1週間でかんたんスロトレ』（NHK出版）、『関節ほぐしストレッチ』（主婦と生活社）など。
衣装協力：チャコット