おなかや太ももなど大きな筋肉と関係のある骨盤は、代謝
アップの鍵となります。固くなった骨盤は、冷えや便秘の
もとに。しっかりほぐして柔軟な骨盤回りをキープしましょう。
肩が上がってしまうのは、腰だけでなく、体全体をひねってしまっている証拠。肩が床から離れないように、上体はしっかり固定して、腰だけをひねりましょう。
あおむけになって両膝を立てる。両腕は真横に伸ばして両手を床につける。
両膝を合わせたまま、右側に倒す。顔は左側に向ける。
同様に膝を左側に倒す。
指導
パーソナルトレーナー・健康運動指導士
池田佐和子 いけだ さわこ
フィットネスクラブや企業の健康づくり、障害予防のためのプログラムを提供。トレーナーの教育やセミナー活動にも力を注ぐ。著書に『池田佐和子の1週間でかんたんスロトレ』（NHK出版）、『関節ほぐしストレッチ』（主婦と生活社）など。
衣装協力：チャコット