監修
モデル
筋肉デザイナー、
NSCA認定パーソナルトレーナー
藤本 陽平
ふじもと ようへい
1976年生まれ。自分の力で体調を整える「ナチュラルムーブメント」を提唱。股関節ストレッチスタジオ「NaturalMovement」（https://akarada.com）を主宰。運動指導を行う他、テレビ、雑誌などで幅広く活躍中。「きつすぎないけど、効果を感じられる」オンライントレーニングも定期的に開催。著書に『10秒の「股関節ストレッチ」でねこ背は治せる！』（PHP研究所）、『おしりスクワット』（新星出版社）などがある。
両腕を大きく回すダイナミックな動きで、肩周りをほぐして血流アップ！肩の可動域が広がり、けがの予防にも役立ちます。
脚を肩幅に開いて立つ。
両腕を大きく動かし、後ろ回し・前回しを交互に繰り返す。
腕を左右違う方向に回す動きにもトライ！右腕は前回し、左腕は後ろ回しで、同時に大きく回す。1回転したら、次は反対に回す。この動きを交互にやってみましょう。
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