監修
モデル
筋肉デザイナー、
NSCA認定パーソナルトレーナー
藤本 陽平
ふじもと ようへい
1976年生まれ。自分の力で体調を整える「ナチュラルムーブメント」を提唱。股関節ストレッチスタジオ「NaturalMovement」（https://akarada.com）を主宰。運動指導を行う他、テレビ、雑誌などで幅広く活躍中。「きつすぎないけど、効果を感じられる」オンライントレーニングも定期的に開催。著書に『10秒の「股関節ストレッチ」でねこ背は治せる！』（PHP研究所）、『おしりスクワット』（新星出版社）などがある。
体の側面を気持ちよく伸ばし、歪みのない正しい姿勢へと導きます。肩周りの緊張がほぐれ、肩凝り解消にも役立ちます。
脚は腰幅に開き、両手は腰に添える。
左脚を右脚の斜め前に出し、右手を上げる。
左手で腰を押し込みながら上半身を左に傾ける。5秒キープし、1の姿勢に戻る。手脚を逆にして反対側も同様に。
脚は肩幅より広めに開いて立ち、片手を腰に添え、もう片方の腕を反動を付けながら5回、斜め上に伸ばす。
脇腹をしっかり伸ばすために、前屈みにならないように注意。
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