監修
モデル
筋肉デザイナー、
NSCA認定パーソナルトレーナー
藤本 陽平
ふじもと ようへい
1976年生まれ。自分の力で体調を整える「ナチュラルムーブメント」を提唱。股関節ストレッチスタジオ「NaturalMovement」（https://akarada.com）を主宰。運動指導を行う他、テレビ、雑誌などで幅広く活躍中。「きつすぎないけど、効果を感じられる」オンライントレーニングも定期的に開催。著書に『10秒の「股関節ストレッチ」でねこ背は治せる！』（PHP研究所）、『おしりスクワット』（新星出版社）などがある。
お尻・股関節周りの筋肉がほぐれ、下半身の疲れが取れやすくなります。お風呂上がりなどにおすすめのストレッチです。
床に座り両手を体の後ろにつく。脚を肩幅より少し広めに開いて両膝を立てる。
両膝を左に倒してから、基本姿勢に戻る。
両膝を右に倒してから基本姿勢に戻る。
両腕を胸の前に上げてやってみましょう！
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