監修
モデル
筋肉デザイナー、
NSCA認定パーソナルトレーナー
藤本 陽平
ふじもと ようへい
1976年生まれ。自分の力で体調を整える「ナチュラルムーブメント」を提唱。股関節ストレッチスタジオ「NaturalMovement」（https://akarada.com）を主宰。運動指導を行う他、テレビ、雑誌などで幅広く活躍中。「きつすぎないけど、効果を感じられる」オンライントレーニングも定期的に開催。著書に『10秒の「股関節ストレッチ」でねこ背は治せる！』（PHP研究所）、『おしりスクワット』（新星出版社）などがある。
腕の反動を使って、股関節、体幹、胸周りの筋肉を効率よく活性化させます。タオルを持って行うことで、余計な力が抜けてスムーズに動かすことができます。
脚を肩幅に開いて立ち、タオルを肩幅に持つ。
顔は前を向いたまま、腕を左斜め後ろに引く。
目線は前を向いたまま、腕を右斜め上に振り上げる。
目線はタオルを追って、腕を斜め後ろに振り上げ、その位置で小さく5回揺らしましょう。
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