今月の脱メタボチャレンジ
メタボリックシンドローム予防に役立つ食生活と運動習慣の改善ポイントをご紹介します。
食べ過ぎや運動不足などの不健康な生活習慣を見直し、改善するよう心掛けましょう。
早食いは食べ過ぎのもと!よくかんで食べよう
  • 一口食べるごとにはしを置く
  • 30回かんでから飲み込むようにする
  • 毎食、料理にかみごたえのある食材を加える
いつもの歩き方にプラスして筋肉を刺激しよう
  1. 1本の線上を歩くつもりで歩く
  2. 右手と右足、左手と左足を同時に前に出して歩く
  3. 足を踏み出すときに交互におしりの筋肉を引き締めながら歩く