運動不足や生活習慣による悪い姿勢などで筋肉が緊張して硬くなると、関節の可動域が狭くなり、
体にさまざまな不調が生じます。「タオルストレッチ」は、筋肉の緊張による疲れや痛みを解消するのに効果的です。
気持ちよく筋肉をほぐして、スムーズに動ける元気な体をつくりましょう！
運動不足や生活習慣による悪い姿勢などで筋肉が緊張して硬くなると、関節の可動域が狭くなり、
体にさまざまな不調が生じます。「タオルストレッチ」は、筋肉の緊張による疲れや痛みを解消するのに効果的です。
気持ちよく筋肉をほぐして、スムーズに動ける元気な体をつくりましょう！
監修
NSCA認定パーソナルトレーナー 野口克彦 のぐち かつひこ
筑波大学大学院体育研究科で修士課程修了。アスリートから市民ランナーまで幅広くスポーツコンディショニング指導を行う傍ら、肩こり、腰痛などの予防・改善を目的とする運動指導を行うパーソナルトレーナーとして活躍中。
足指を動かし足裏全体を鍛えることで、体を支える支点がしっかりして
バランス力がアップ。よい姿勢で立つ・歩くことができます。
いすに浅く座り、左足の下にタオルを敷く。手は腰に当てる。
左足の指でタオルをつかみ、手前にタオルをたぐり寄せる。
足の指を前後に動かすことで、自然と足裏全体を曲げ伸ばしできます。
脚を動かしてタオルを引き寄せると、足指は使われないので効果は得られません。足を置く位置は変えず、足指だけを使って行いましょう。
足指でタオルをつかみ、上に持ち上げて10秒キープしてから脚を下ろすと、さらに足指を強化できる。
モデル=村川敦子 撮影=園田賢史 ヘアメイク=橋本京子
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