運動不足や生活習慣による悪い姿勢などで筋肉が緊張して硬くなると、関節の可動域が狭くなり、
体にさまざまな不調が生じます。「タオルストレッチ」は、筋肉の緊張による疲れや痛みを解消するのに効果的です。
気持ちよく筋肉をほぐして、スムーズに動ける元気な体をつくりましょう！
運動不足や生活習慣による悪い姿勢などで筋肉が緊張して硬くなると、関節の可動域が狭くなり、
体にさまざまな不調が生じます。「タオルストレッチ」は、筋肉の緊張による疲れや痛みを解消するのに効果的です。
気持ちよく筋肉をほぐして、スムーズに動ける元気な体をつくりましょう！
監修
NSCA認定パーソナルトレーナー 野口克彦 のぐち かつひこ
筑波大学大学院体育研究科で修士課程修了。アスリートから市民ランナーまで幅広くスポーツコンディショニング指導を行う傍ら、肩こり、腰痛などの予防・改善を目的とする運動指導を行うパーソナルトレーナーとして活躍中。
背筋を伸ばすと、猫背の改善になり姿勢が整います。膝の曲げ伸ばしも
スムーズになり、姿勢よく歩くことができ、体全体のバランスも整います。
バスタオル2枚を重ねて丸めた上に両膝をのせ、四つんばいになる。
ゆっくり息を吐きながら左脚を伸ばし、10秒キープ後、ゆっくりと足を戻す。
背中から足先まで、一直線になるようにして背筋を伸ばしましょう。
腰を反って脚を高く上げると、背筋を伸ばすことができません。腰にも負担がかかるのでやめましょう。
伸ばした脚と反対の腕を伸ばすことで、バランス力がアップ。肩、背中、お尻まで筋肉が伸びる。
モデル=村川敦子 撮影=園田賢史 ヘアメイク=橋本京子
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