運動不足や生活習慣による悪い姿勢などで筋肉が緊張して硬くなると、関節の可動域が狭くなり、
体にさまざまな不調が生じます。「タオルストレッチ」は、筋肉の緊張による疲れや痛みを解消するのに効果的です。
気持ちよく筋肉をほぐして、スムーズに動ける元気な体をつくりましょう！
運動不足や生活習慣による悪い姿勢などで筋肉が緊張して硬くなると、関節の可動域が狭くなり、
体にさまざまな不調が生じます。「タオルストレッチ」は、筋肉の緊張による疲れや痛みを解消するのに効果的です。
気持ちよく筋肉をほぐして、スムーズに動ける元気な体をつくりましょう！
監修
NSCA認定パーソナルトレーナー 野口克彦 のぐち かつひこ
筑波大学大学院体育研究科で修士課程修了。アスリートから市民ランナーまで幅広くスポーツコンディショニング指導を行う傍ら、肩こり、腰痛などの予防・改善を目的とする運動指導を行うパーソナルトレーナーとして活躍中。
太ももの内側に力を入れることで、膝の内側や太ももの内側の筋肉を刺激。
日常動作において、膝に直接負担がかからなくなります。
いすに浅く座り、太ももの間に丸めたバスタオルを挟む。手は腰に当てる。
息を吐きながら、太ももに力を入れて10秒間キープし、息を吸いながら1の状態に戻す。
太ももの内側に力を入れることを意識して、バスタオルをつぶします。
猫背になっていると脚に力が入らず、効果が得られません。
バスタオル2枚を重ねて丸め、太ももの間に挟む。厚みがあるタオルを使うと、膝を閉じるために太ももの内側により強い力が必要になる。
モデル=村川敦子 撮影=園田賢史 ヘアメイク=橋本京子
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