1人分:エネルギー 283kcal/塩分:1.4g
鶏もも肉
A:しょうゆ・酒
しょうが汁
片栗粉
小2枚(約400g)
各大さじ1と1/2
少々
適量
揚げ油
なす
ししとう
塩
適量
2本
8本
少々
メインのおかず+常備菜+付け合わせ+ごはん(150g)で
1人分:エネルギー 591kcal/塩分:2.7g
鶏肉のから揚げ
さやいんげん
しいたけ
玉ねぎ
にんじん
1/2人分
2本
1枚
1/8個
1/8本
A:しょうゆ・砂糖
酢
赤唐がらし(輪切り)
各小さじ1
小さじ2
少々
日もちの目安:冷蔵庫で4~5日
1人分:1/4量分
ピーマン
ちりめんじゃこ
サラダ油
4個
大さじ3
小さじ2
A:酒
しょうゆ・みりん
大さじ2
各大さじ1
卵
味付のり
スライスチーズ
サラダ油
1個
4枚
1枚
適量(約小さじ1/4)