監修

筋肉デザイナー/
NSCA認定パーソナルトレーナー
藤本陽平ふじもと ようへい

1976年生まれ。自分の力で体調を整える「ナチュラルムーブメント」を提唱。股関節ストレッチスタジオ「Natural Movement」を主宰。運動指導を行う他、テレビ、雑誌などで幅広く活躍中。著書に『股関節スローストレッチ』『美ボディ 股関節スローストレッチ』(新星出版社)などがある。

股関節スイング

壁を右にして、壁から少し離れて立つ。
右手は壁につける。

左脚を前に大きく振って上げる。

左脚を後ろに大きく振る。
振り子のように足を前後に動かす。

壁に向かって少し離れて立ち、両手を壁につける。

左脚を
左側に振る。

左脚を右側に振る。振り子のように脚を左右に動かす。2320回続けて行う。

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