監修

筋肉デザイナー/
NSCA認定パーソナルトレーナー
藤本陽平ふじもと ようへい

1976年生まれ。自分の力で体調を整える「ナチュラルムーブメント」を提唱。股関節ストレッチスタジオ「Natural Movement」を主宰。運動指導を行う他、テレビ、雑誌などで幅広く活躍中。著書に『股関節スローストレッチ』『美ボディ 股関節スローストレッチ』(新星出版社)などがある。

体側伸ばし体操

壁を右にして、壁から少し離れて立ち、
右手を壁につける。

壁側の脚を、斜め前に出して
両脚を交差させる。
左手を頭の後ろに当てる。

前に出した脚の膝を少し曲げ、お尻をゆっくり壁から遠ざけていくと同時に、上体は壁側に倒す。20秒キープする。

前かがみになる
前かがみで背中が丸くなると、体の側面が伸びない。手を体の真横につき、前かがみにならないように注意。

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