年の初め、何か行動を起こすには良いタイミングです。年末年始で狂いがちな生活リズムを整えて、気になる習慣を良い習慣に変えましょう。
食べ過ぎや栄養バランスを管理するため、いつ、何を、どれだけ食べたのか日記のように記録を付ける習慣を！
例えば、禁煙に取り組むときに宣言してしまいましょう。吸いたい気持ちにストップをかけてくれるなど、あなたの禁煙サポーターになってくれます。
例えば、着たかった洋服を着る、節約できたお金で旅行に行くなど、しっかり改善できたときの自分や家族への効果をきちんとイメージしておきます。
いくつも目標を立てて無理をするのは逆効果です。優先して改善するポイントを決め、一つずつ実践していきましょう。朝食は必ず食べる、昼食後に散歩する、週に2日は休肝日にする、などできるところから始めてみませんか。
シャキシャキした食感と爽やかな香りが特徴。臭みを消す効果があることから、肉を使った鍋の定番にしたい食材です。緑色が濃く、葉の先までみずみずしいものを選びましょう。
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