上半身のこりやだるさを解消するほぐし術です。
首・肩・背中を覆う「僧帽筋（そうぼうきん）」
という大きな筋肉がターゲット。こまめに行えば
顔や胸のリフトアップにも効果的です。
腰を反らし過ぎないように注意しましょう。
肩の力を抜いて自然に立ち、息を吸いながら両肩をできるだけ上に引き上げる。
息を吐きながら両肩をできるだけ下げる。
肩の力を抜いて自然に立ち、両腕をできるだけ頭上に伸ばす。
伸ばした両腕を、できるだけ後ろまで振り下ろす。1～2を8回行う。
指導
パーソナルトレーナー・健康運動指導士
池田佐和子 いけだ さわこ
フィットネスクラブや企業の健康づくり、障害予防のためのプログラムを提供。トレーナーの教育やセミナー活動にも力を注ぐ。著書に『池田佐和子の1週間でかんたんスロトレ』（NHK出版）、『関節ほぐしストレッチ』（主婦と生活社）など。
衣装協力：チャコット