肩甲骨・骨盤・足首、全ての関節をほぐしながら、
腸腰筋（ちょうようきん）（腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉群）や
体幹が鍛えられるストレッチです。できるだけ大きく動いて、
脂肪も燃焼しましょう。
姿勢が悪いと腕は肩の付け根から真上に振り上げることができません。つま先は下を向かないように上を向いた状態をキープします。
背筋を伸ばして立つ。
左腕を肩の付け根から真上に振り上げると同時に、股関節から右脚を持ち上げる。
続けて右腕・左脚を同様に上げる。
指導
パーソナルトレーナー・健康運動指導士
池田佐和子 いけだ さわこ
フィットネスクラブや企業の健康づくり、障害予防のためのプログラムを提供。トレーナーの教育やセミナー活動にも力を注ぐ。著書に『池田佐和子の1週間でかんたんスロトレ』（NHK出版）、『関節ほぐしストレッチ』（主婦と生活社）など。
衣装協力：チャコット