今月の脱メタボチャレンジ
メタボリックシンドローム予防に役立つ食生活と運動習慣の改善ポイントをご紹介します。
食べ過ぎや運動不足などの不健康な生活習慣を見直し、改善するよう心掛けましょう。
お酒は食べながら飲み、おつまみをかしこく選ぼう
  • 豆腐や魚、鶏肉のささ身など低エネルギー高たんぱくの物をとる
  • 野菜、きのこ、海藻などビタミン、ミネラルが豊富な物をとる
  • 味つけの濃い物や油っこい物は避ける
イスに座ったまま運動しよう
  1. 左右にゆっくり上体をひねる
  2. ももを左右片方ずつゆっくり上げ下げする
  3. 両手でイスの両端をつかみ、ひざから下を小さく上げ下げする