メタボリックシンドローム予防に役立つ食生活と運動習慣の改善ポイントをご紹介します。
食べ過ぎや運動不足などの不健康な生活習慣を見直し、改善するよう心掛けましょう。
寝る2時間前までには食事を済ませる
夕食が遅くなるときは、夕方におにぎりなどを軽く食べて、夜は少なめにする
ダンベルの重さは500g〜2kgを目安に重過ぎず軽過ぎない物を選ぶ
ダンベルはしっかり握り、手首を内側に巻き込むようにする
1日15分程度を目安に行う