今月の脱メタボチャレンジ
メタボリックシンドローム予防に役立つ食生活と運動習慣の改善ポイントをご紹介します。
食べ過ぎや運動不足などの不健康な生活習慣を見直し、改善するよう心掛けましょう。
夜遅い食事は肥満のもと!夕食を上手にとろう
  • 寝る2時間前までには食事を済ませる
  • 夕食が遅くなるときは、夕方におにぎりなどを軽く食べて、夜は少なめにする
ダンベル体操で筋力アップしよう
  1. ダンベルの重さは500g〜2kgを目安に重過ぎず軽過ぎない物を選ぶ
  2. ダンベルはしっかり握り、手首を内側に巻き込むようにする
  3. 1日15分程度を目安に行う