今月の脱メタボチャレンジ
メタボリックシンドローム予防に役立つ食生活と運動習慣の改善ポイントをご紹介します。
食べ過ぎや運動不足などの不健康な生活習慣を見直し、改善するよう心掛けましょう。
脂質のとり過ぎに注意!脂質を減らす工夫をしよう
  • 肉の脂身は調理前にカットする
  • 肉はゆでたり、蒸したり、網焼きにして脂肪分を落とす
  • 揚げ物の衣は残す
ウォーキングを習慣にし楽しむ工夫をしよう
  1. コースに変化をつける
  2. ウォーキング仲間をつくる
  3. ウォーキングイベントに参加する