今月の脱メタボチャレンジ
メタボリックシンドローム予防に役立つ食生活と運動習慣の改善ポイントをご紹介します。
食べ過ぎや運動不足などの不健康な生活習慣を見直し、改善するよう心掛けましょう。
肥満予防に役立つ野菜をたっぷりとろう
  • ゆでる・煮る調理法でカサを減らして食べやすくする
  • 具だくさんみそ汁やスープにする
  • ミキサーにかけ、野菜ジュースにする
休日を上手に利用して楽しみながら歩数を増やそう
  1. 森林浴をしながら歩く
  2. 美術館などで芸術鑑賞しながら歩く
  3. ウインドウショッピングをする