メタボリックシンドローム予防に役立つ食生活と運動習慣の改善ポイントをご紹介します。
食べ過ぎや運動不足などの不健康な生活習慣を見直し、改善するよう心掛けましょう。
一口食べるごとにはしを置く
30回かんでから飲み込むようにする
毎食、料理にかみごたえのある食材を加える
1本の線上を歩くつもりで歩く
右手と右足、左手と左足を同時に前に出して歩く
足を踏み出すときに交互におしりの筋肉を引き締めながら歩く