今月の脱メタボチャレンジ
メタボリックシンドローム予防に役立つ食生活と運動習慣の改善ポイントをご紹介します。
食べ過ぎや運動不足などの不健康な生活習慣を見直し、改善するよう心掛けましょう。
外食は栄養バランスが偏りがち!かしこいメニュー選びをしよう
  • 丼物など単品よりも和定食を選ぶ
  • 丼物などの単品にはサラダなどの副菜を追加する
  • ファーストフードを食べる回数を減らす
1日の中で上手に時間をつくって歩こう
  1. 朝、少し早起きして歩く
  2. 昼休みを使って歩く
  3. 夕食後や就寝前に歩く