今月の脱メタボチャレンジ
メタボリックシンドローム予防に役立つ食生活と運動習慣の改善ポイントをご紹介します。
食べ過ぎや運動不足などの不健康な生活習慣を見直し、改善するよう心掛けましょう。
お酒と上手につき合い百薬の長にしよう
  • お酒は適量を守る
  • お酒の適量の目安
    1日にいずれか一つが適量
    (女性や高齢者はこの半分が適量)
    日本酒(15度)…1合
    ビール(5度)…中ビン1本
    焼酎(35度)…ぐい呑み2杯弱
    ウイスキー(43度)…シングル2杯
    ワイン(12度)…グラス2杯弱
  • 週に2日は休肝日をつくる
運動効果を高める歩き方をしよう
  1. やや速歩きにする
  2. 歩幅を少し広げる
  3. 背筋を伸ばし、胸を張る
  4. うつむかず前方を見る