メタボリックシンドローム予防に役立つ食生活と運動習慣の改善ポイントをご紹介します。
食べ過ぎや運動不足などの不健康な生活習慣を見直し、改善するよう心掛けましょう。
お酒は適量を守る
お酒の適量の目安
1日にいずれか一つが適量
(女性や高齢者はこの半分が適量)
日本酒(15度)…1合
ビール(5度)…中ビン1本
焼酎(35度)…ぐい呑み2杯弱
ウイスキー(43度)…シングル2杯
ワイン(12度)…グラス2杯弱
週に2日は休肝日をつくる
やや速歩きにする
歩幅を少し広げる
背筋を伸ばし、胸を張る
うつむかず前方を見る