メタボリックシンドローム予防に役立つ食生活と運動習慣の改善ポイントをご紹介します。
食べ過ぎや運動不足などの不健康な生活習慣を見直し、改善するよう心掛けましょう。
無性に食べたり飲んだりしたくなったときは、まず深呼吸する
食べ物やお酒を買いだめしない
飲食以外のストレス解消法を見つける
呼吸は止めず、息を吐きながら伸ばしていく
弾みをつけないでゆっくり伸ばす
痛みを感じる手前で止め、10秒間静止する