今月の脱メタボチャレンジ
メタボリックシンドローム予防に役立つ食生活と運動習慣の改善ポイントをご紹介します。
食べ過ぎや運動不足などの不健康な生活習慣を見直し、改善するよう心掛けましょう。
ヤケ食い・ヤケ飲みを防ごう
  • 無性に食べたり飲んだりしたくなったときは、まず深呼吸する
  • 食べ物やお酒を買いだめしない
  • 飲食以外のストレス解消法を見つける
ストレッチングを効果的に行おう
  1. 呼吸は止めず、息を吐きながら伸ばしていく
  2. 弾みをつけないでゆっくり伸ばす
  3. 痛みを感じる手前で止め、10秒間静止する